في المجتمع الحديث، أصبحت اللياقة البدنية عادة نمط حياة لعدد متزايد من الناس. وباعتبارها معدات لياقة بدنية فعالة، تعد أكياس الملاكمة أيضًا واحدة من معدات التدريب للرياضات القتالية، وتستخدم بشكل أساسي لتدريب قوة الضرب. لا تساعدنا فقط في ممارسة الرياضة بل وأيضًا في تخفيف التوتر. ومع ذلك، هناك العديد من أنواع أكياس اللكم في السوق، وبأسعار مختلفة. أكياس اللكم التقليدية الأكثر شيوعًا هي أسطوانية بشكل عام، وهناك أيضًا على شكل موزة (أسطوانية نحيلة نسبيًا)، وكروية، وشكل دمعة، وشكل كمثرى، ورأس كبير، وشكل كرة بولينج، وما إلى ذلك.
تشمل حشوات أكياس الملاكمة الشائعة الرغوة عالية الكثافة والقطن الصديق للبيئة والقطن الليفي وما إلى ذلك. تتمتع الحشوات المختلفة بملمس ومرونة مختلفة. عند الاختيار، يجب عليك الاختيار وفقًا لتفضيلاتك الشخصية واحتياجاتك التدريبية والانتباه إلى ملمسها ومرونتها وتجنب اختيار الحشوات الصلبة جدًا أو الناعمة جدًا. في الوقت نفسه، يجب توزيع الحشوات بالتساوي لمنع تشوه كيس الملاكمة أو كسره بعد الضرب.
هناك العديد من أنواع أكياس اللكم، من أكياس اللكم الكلاسيكية الثقيلة إلى أكياس اللكم المستقلة متعددة الاستخدامات إلى أكياس اللكم المتخصصة لتقنيات معينة. يمكن أن تساعدك الأنواع المختلفة على تحسين قوتك أو سرعتك أو دقتك أو مهاراتك الدفاعية، ويجب اختيار وزن كيس اللكم وفقًا لأهدافك الشخصية في القوة والتدريب. يمكن للمبتدئين اختيار أكياس اللكم الأخف وزناً وزيادة شدة التدريب تدريجيًا؛ يمكن للمدربين المحترفين اختيار أكياس أثقل للتدريب عالي الكثافة.
احتياطات
عند استخدام كيس الملاكمة، يجب عليك ارتداء قفازات الملاكمة الاحترافية لحماية يديك ومعصميك. لا تنسَ الإحماء جيدًا قبل التدريب لتجنب الإصابات الرياضية. يجب عليك الاسترخاء والتمدد بعد التدريب لمساعدة عضلاتك على التعافي.
