اختر الحجم المناسب:تأكد من أن واقي الصدر مناسب لحجم جسمك. فالحجم الكبير أو الصغير جدًا سيؤثر على الحماية والأداء الرياضي. يعتمد حجم واقي الصدر الذي تختاره في رياضة التايكوندو بشكل أساسي على طولك ووزنك، كما يأخذ شكل جسمك في الاعتبار. وفيما يلي بعض إرشادات الحجم الشائعة للرجوع إليها:
• 1#: مناسب للارتفاعات بين 110 و130 سم
• 2#: مناسب للارتفاعات بين 130 و145 سم
• 3#: مناسب للارتفاعات بين 145 و160 سم
• 4#: مناسب للارتفاعات بين 160 و175 سم
• 5#: مناسب للارتفاعات بين 175 و190 سم
التمركز:ضع واقي الصدر فوق زي التايكوندو الخاص بك، بحيث يغطي صدرك، مع التأكد من أنه أسفل رقبتك وفوق خصرك. يجب أن يغطي واقي الصدر منطقة الصدر بالكامل، بما في ذلك الأضلاع على كلا الجانبين. وتأكد من أن خط الوسط لواقي الصدر محاذٍ لخط وسط جسمك.
ضبط الأشرطة:عادةً ما تحتوي واقيات الصدر على حزامين، أحدهما للكتف الأيسر والآخر للكتف الأيمن. اسحب الحزامين فوق كتفيك واعبرهما قطريًا عبر ظهرك وشدّهما. تأكد من أنهما ليسا فضفاضين للغاية ولا ضيقين للغاية بحيث يوفران الدعم الكافي دون تقييد تنفسك وحركتك.
تأمين الحزام: اضبط الأشرطة على جانبي واقي الصدر بحيث تلائم ضلوعك بشكل مريح. شد الأحزمة واحتفظ بها في وضع أفقي، مع التأكد من أنها ليست فضفاضة للغاية أو ضيقة للغاية.
التحقق من الملاءمة الشاملة:بعد ارتدائه، اقفز برفق أو قم ببعض حركات التايكوندو الأساسية للتأكد من ثبات واقي الصدر وعدم تحركه لأعلى ولأسفل أو انزلاقه من جانب إلى آخر. إذا شعرت أن واقي الصدر فضفاض للغاية أو ضيق للغاية، فأعد ضبطه حتى يصبح مريحًا.
